Набор веса может происходить не только из-за переедания или недостатка физической активности. Часто причина кроется в обыденных привычках, на которые люди не обращают должного внимания. Gubdaily.Ru сообщает, что одна из таких привычек — это потребление так называемых жидких калорий. К ним относятся напитки, такие как большой латте, фруктовые смузи или стакан сока, которые могут содержать столько же энергии, сколько полноценный перекус.
Диетолог и эндокринолог «СМ-Клиника», кандидат медицинских наук Оксана Михалева также отметила, что прием пищи перед экраном телевизора, компьютера или смартфона может стать дополнительным фактором риска. В таких условиях люди, как правило, съедают больше и хуже запоминают объем потребленной пищи.
Даже полезные перекусы, такие как орехи, сухофрукты, гранола и энергетические батончики, могут привести к набору веса, поскольку многие из них являются достаточно калорийными, а размеры порций зачастую недооцениваются. Специалист также обратила внимание на то, что дегустация пищи во время приготовления — это еще один распространенный способ незаметного потребления калорий. По словам Михалевой, «ложка соуса, кусочек сыра или несколько проб блюда кажутся мелочью. Но именно такие незаметные перекусы могут добавить существенное количество калорий за день».
Кроме того, на восприятие порции пищи влияет и размер тарелок и чашек. Чем больше посуда, тем больше еды человек склонен положить и съесть, часто не замечая этого. Таким образом, простые привычки могут существенно влиять на общее количество потребляемых калорий и, как следствие, на набор веса. Ранее были проведены исследования, которые показали, сколько шагов в день помогут избежать увеличения массы тела.