По словам экспертов, кофе и сладости не являются лучшими помощниками в борьбе с сонливостью в течение дня. Петрозаводск говорит сообщает, что британский фитнес-тренер и специалист по питанию Дэн Осман предложил альтернативное решение — увеличить потребление белка.
В течение дня уровень энергии у человека варьируется, и выбор продуктов питания на завтрак и обед может иметь значительное влияние на общее самочувствие. Осман подчеркивает, что многие люди ошибочно полагают, что углеводы, особенно простые углеводы, такие как сладости и белый хлеб, могут поддерживать их бодрствование. Однако на практике они могут привести к быстрому возвращению усталости и голода.
«Если завтрак был приготовлен на скорую руку, а обед состоял в основном из легких блюд с высоким содержанием быстрых углеводов, то это может вызвать чувство усталости уже через короткое время», — предупреждает диетолог. Он настоятельно рекомендует избегать сладостей и кофе во время обеда, так как они не способны обеспечить необходимую энергию.
Вместо этого Осман советует сосредоточиться на здоровом питании. Блюда, содержащие много белка, полезных углеводов и жиров, а также богатые клетчаткой овощи, помогут не только насытиться, но и поддерживать высокий уровень продуктивности на протяжении всего дня. Врач подчеркивает важность продуманного меню, которое включает полноценные приемы пищи вместо перекусов, чтобы избежать резких колебаний в уровне энергии.
Таким образом, правильное питание, в частности, акцент на белок и клетчатку, может стать ключевым фактором в борьбе с дневной сонливостью и усталостью. Это поможет людям не только чувствовать себя более бодрыми, но и повысить свою работоспособность на протяжении всего дня.