С наступлением осени на первый план выходят продукты, богатые витаминами, которые могут помочь в защите организма от простуды. Специалисты рекомендуют включать такие продукты в свой рацион, чтобы поддерживать иммунитет в это время года. Более подробно о них рассказала Петрозаводск говорит.
Тем не менее, важно понимать, что продукты сами по себе не могут полностью защитить от заболеваний. Укрепление иммунной системы – это комплексная задача, требующая внимания к режиму труда и отдыха, полноценному сну, сбалансированному питанию и физической активности. Не менее значимым является умение справляться со стрессом. Однако в центре внимания сейчас именно осенние продукты.
К числу самых полезных осенних продуктов, по мнению специалиста, относятся капуста различных видов, болгарский перец, брусника, тыква и кисломолочные изделия. Главный внештатный диетолог Минздрава Приморья, доцент института профилактической медицины Тихоокеанского государственного медицинского университета Ольга Ямилова отметила, что разнообразие свежих овощей и фруктов будет постепенно сокращаться с приближением холодов. В этом контексте капуста – будь то белокочанная, краснокочанная, брюссельская, цветная или брокколи – станет важным источником витаминов.
Ямилова также подчеркнула значимость болгарского перца, который богат витамином C. Врач рекомендовала обратить внимание на такие ягоды, как клюква, брусника, облепиха и шиповник, так как они также содержат витамин C и антиоксиданты, способствующие укреплению иммунитета. Кроме того, свекла, морковь и тыква являются отличными источниками витаминов и антиоксидантов, которые помогут организму противостоять заболеваниям.
Не забывайте, что для поддержания здоровой микрофлоры кишечника важны кисломолочные продукты и квашеная капуста, которые также рекомендует специалист. Включение этих продуктов в осенний рацион поможет укрепить защитные функции организма и подготовиться к холодному времени года.