Респираторные инфекции, такие как грипп, ОРВИ и COVID-19, передаются воздушно-капельным путем и особенно быстро распространяются в местах скопления людей. Чтобы защитить себя и окружающих, важно соблюдать несколько простых, но эффективных правил. Они рекомендованы Всемирной организацией здравоохранения (ВОЗ) и Роспотребнадзором.
Гигиена рук — основа профилактики
Мытье рук является одним из самых действенных способов удалить возбудителей инфекций. Рекомендуется мыть руки с мылом не менее 20 секунд, особенно после посещения общественных мест, перед едой и после контакта с больными. В случае отсутствия мыла, следует использовать спиртосодержащий антисептик.
Респираторный этикет
При кашле или чихании прикрывайте рот и нос одноразовой салфеткой или сгибом локтя, но не ладонью, чтобы не распространять инфекцию через руки. Использованную салфетку необходимо сразу выбрасывать. Также старайтесь не касаться грязными руками глаз, носа и рта — через слизистые вирус может попасть в организм.
Социальная дистанция
Вирусы передаются при близком контакте, поэтому в период подъема заболеваемости рекомендуется держать дистанцию не менее 1–1,5 метра от других людей, особенно от тех, у кого есть признаки простуды. По возможности избегайте рукопожатий, объятий и мест массового скопления людей.
Ношение маски
Маска эффективна только при правильном использовании. Она должна плотно прилегать к лицу, закрывая рот и нос. Меняйте маску каждые 2–3 часа или раньше, если она стала влажной. Перед снятием обязательно вымойте руки или обработайте их антисептиком. Одноразовые маски нельзя использовать повторно.
Здоровый образ жизни и вакцинация
Крепкий иммунитет помогает организму противостоять инфекциям. Для этого важен достаточный сон, сбалансированное питание и регулярная физическая активность. Кроме того, ВОЗ рекомендует вакцинацию от гриппа и других респираторных инфекций, особенно для групп риска — пожилых людей, детей и тех, у кого имеются хронические заболевания.
Что делать при заболевании
Если вы почувствовали симптомы респираторной инфекции (насморк, кашель, повышение температуры), оставайтесь дома, чтобы не заразить окружающих, и обратитесь к врачу. При легких симптомах ВОЗ рекомендует отдых и домашний режим; при тяжелом течении или наличии факторов риска — своевременную медицинскую помощь.
Соблюдение этих несложных правил значительно снижает риск заражения и помогает быстрее остановить распространение инфекции.
Материал подготовлен ФБУЗ «Центр гигиены и эпидемиологии в Республике Карелия».