Недавние исследования ученых из Университета Джонса Хопкинса показали, что стабильный режим сна, отдыха и дневной активности может замедлить старение на клеточном уровне. Информация была обнародована в публикации Gubdaily.Ru, ссылающейся на JAMA Network Open.
В рамках исследования, в котором участвовали 207 пожилых людей со средним возрастом 68 лет, добровольцы в течение недели носили специальные устройства для мониторинга своих движений, сна и отдыха. Параллельно ученые анализировали образцы крови участников, воспользовавшись методикой эпигенетических часов, что дало возможность оценить биологический возраст организма через химические изменения в ДНК.
По словам исследователей, биологический возраст отличается от календарного, так как он показывает не количество прожитых лет, а степень износа организма. На него влияют такие факторы, как воспаление, уровень стресса, содержание сахара в крови, заболевания и образ жизни.
Результаты показали, что биологическое старение замедляется у тех, кто придерживается регулярного режима сна и активности. Наиболее положительное влияние оказывают высокая дневная активность, полноценный ночной отдых и стабильный распорядок без частых нарушений. В противоположность этому, нерегулярный сон, поздний отход ко сну и хаотичный режим способствуют ускорению старения на клеточном уровне.
Существуют данные, что суточные ритмы также связаны с риском сердечно-сосудистых заболеваний, ухудшением памяти, депрессией и некоторыми видами рака. Новые результаты исследования добавляют информацию о том, что суточные ритмы могут служить индикатором скорости старения организма.
Тем не менее, ученые подчеркнули, что их работа не устанавливает причинно-следственную связь. В дальнейшем им предстоит выяснить, действительно ли нарушения режима приводят к ускорению старения, или же возрастные изменения оказывают влияние на суточные ритмы.
Также ранее была названа поза во время сна, которая может способствовать раннему старению. Это подчеркивает важность не только режима, но и качества сна для здоровья в целом.
