Недавнее масштабное исследование, результаты которого были опубликованы в журнале PLOS Medicine, продемонстрировало важность продолжительности фазы быстрого сна (REM-фаза) для снижения риска развития множества заболеваний. Установлено, что чем больше времени человек проводит в REM-сне, тем меньше вероятность у него возникновения 83 различных заболеваний, включая деменцию, болезнь Паркинсона, сердечную недостаточность и рассеянный склероз. Эти данные были собраны и проанализированы учеными из Столичного медицинского университета Китая в сотрудничестве с британским биобанком UK Biobank.
В рамках исследования были проанализированы данные 95 559 участников, которые в течение недели носили акселерометры на запястье. Эти устройства фиксировали фазы сна, количество пробуждений и стабильность режима. За состоянием здоровья испытуемых наблюдали в среднем на протяжении девяти лет, сопоставляя собранные данные с медицинскими диагнозами.
Выяснилось, что дополнительные примерно 47 минут REM-сна связаны с заметным снижением риска сердечной недостаточности, деменции и, особенно, болезни Паркинсона. Оптимальной продолжительностью сна была признана норма в 6–8 часов. У тех, кто спал менее пяти часов, риск заболеваний возрос сразу по 37 направлениям. Достаточная продолжительность глубокого (медленного) сна также оказала защитный эффект в отношении семи заболеваний, включая сахарный диабет второго типа и тяжелую депрессию.
Важно отметить, что данное исследование является наблюдательным, что подразумевает наличие связи, но не подтверждает, что именно REM-сон служит защитой от заболеваний. Возможна и обратная ситуация: ранние, ещё незаметные стадии заболеваний могут нарушать структуру сна, что также требует дальнейшего изучения. Тем не менее, данная работа представляет собой одно из крупнейших исследований, где качество сна оценивалось не по опросникам, а на основе объективных данных, что подчеркивает важность как качества, так и структуры сна для общего здоровья.
Фаза быстрого сна (REM) — это период, когда мы видим большинство сновидений, а мозг активно перерабатывает информацию и эмоции. Глубокий медленный сон, в свою очередь, обеспечивает физическое восстановление. С возрастом доля этих фаз естественным образом снижается, что может привести к увеличению риска возрастных заболеваний. Авторы исследования подчеркивают, что заботиться стоит не только о количестве часов сна, но и о регулярности режима, отсутствии частых пробуждений и достаточной глубине отдыха.
Стоит отметить, что ранее сообщалось о том, что нерегулярный сон может быть опаснее бессонницы, согласно исследованию, опубликованному в журнале BMC Cardiovascular Disorders. Таким образом, можно с уверенностью сказать, что качественный сон играет ключевую роль в поддержании здоровья и снижении рисков развития серьезных заболеваний. Более подробно ознакомиться с материалами можно на сайте StolicaOnego.Ru.