Исследование, проведенное нейробиологами на протяжении восьми лет и охватившее почти 88 тысяч жителей Великобритании, показало, что яркий дневной свет значительно снижает риск деменции. Результаты работы были опубликованы в журнале General Psychiatry и были освещены в Gubdaily.Ru.
В рамках исследования участникам были выданы браслеты с датчиками света и движения на неделю. Эти устройства фиксировали, сколько времени люди проводили при освещенности выше 1 000 люксов, что соответствует свету в пасмурный день на улице, в то время как обычная комната имеет освещенность всего 300-500 люксов. В результате через несколько лет у 741 участника развилась деменция, однако у тех, кто проводил время при среднем дневном свете выше 1 000 люксов, риск заболевания оказался на 16% ниже.
Дополнительное снижение риска на 17% наблюдалось у людей, которые находились при освещении в 5 000 люксов и ярче хотя бы 42 минуты в день. Статистика показала, что риск деменции снижался до 41% у тех, кто любит поздно ложиться спать, а также у носителей гена, повышающего риск болезни Альцгеймера, и у тех, кто живет при ярком ночном освещении. Однако сам ночной свет с деменцией не был связан, что может быть объяснено особенностью датчиков, так как браслеты не фиксировали свет экрана смартфонов и не различали спектр современных светодиодных ламп.
Недостаток яркого дневного света стал темой обсуждения в контексте других факторов риска деменции, таких как ожирение, алкоголь, загрязнение воздуха и черепно-мозговые травмы. Дефицит света (менее 42 минут при 5 000 люксах) оказался более предсказательным, чем шесть других известных факторов.
Как отмечают авторы исследования, современные люди проводят около 90% времени в помещениях с освещенностью 300-500 люксов, что делает эти цифры актуальными для большинства. Свет служит важным регулятором циркадных ритмов — внутренних часов организма, отвечающих за сон и гормональный баланс. Нарушение этих ритмов может привести к нейродегенерации.
Авторы также рекомендуют использовать освещенность помещений как простой и недорогой маркер риска развития болезни, а также применять светотерапию для профилактики деменции. Это может стать важным шагом в борьбе с нейродегенеративными заболеваниями.
Не забываем, что ранее была названа и биологическая граница человеческой жизни.